البروتين: الحجر الأساسي لصحة جسمك وقوته 

ما هو البروتين؟

البروتين هو أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. يتكون من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للعضلات، الجلد، الشعر، تقريبًا كل نسيج في الجسم. بدون كمية كافية من البروتين، قد يواجه جسمك صعوبة في إصلاح نفسه، الحفاظ على الطاقة، والحفاظ على الصحة العامة.

فوائد البروتين الصحية

• يدعم إصلاح العضلات والأنسجة: يساعد البروتين في إعادة بناء العضلات والأنسجة بعد التآكل اليومي.
• يعزيز الأيض والطاقة: يحتاج البروتين لطاقة أكبر للهضم، مما يساعد على الحفاظ على معدل الأيض.
• يعزيز صحة الشعر والبشرة: البروتين أساسي للشعر القوي، الأظافر الصحية، والبشرة المتوهجة.
• الحفاظ على وظيفة الجهاز المناعي: العديد من خلايا الجهاز المناعي تتكون من البروتين، مما يحافظ على مقاومتك للعدوى.
• الشبع وإدارة الوزن: يساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يدعم التحكم في الوزن.

من الذي يحتاج الى البروتين ولماذا؟

البروتين ضروري لجميع الأعمار، لكن الأسباب تختلف حسب مرحلة الحياة ونمط الحياة:

• الأطفال: يحتاجون البروتين لدعم النمو السريع، تطوير عضلات وعظام قوية، والحفاظ على جهاز مناعي صحي.
• المراهقون والشباب: يحتاجون البروتين لبناء والحفاظ على العضلات، دعم مستويات الطاقة، وتعزيز التركيز والأداء العقلي.
• الرياضيون ورواد الصالات الرياضية: يساعد البروتين في إصلاح وبناء العضلات بعد التمرين، تحسين القدرة على التحمل، والحفاظ على الكتلة العضلية أثناء فقدان الدهون.
• كبار السن: البروتين ضروري للحفاظ على الكتلة العضلية، دعم صحة العظام والمفاصل، يعزيز المناعة، ويحافظ على الطاقة والحيوية اليومية.

الحصول على كمية كافية من البروتين في كل مرحلة من مراحل الحياة يضمن أن الجسم قادر على النمو، الإصلاح، والعمل بأفضل صورة ممكنة.